godzinie trening

[...] że to dobry pomysł, żeby dojechać z 30min bieżni po 80min boksu ? jeżeli w tygodniu pracuje do 16 i o 17 mam boks, a trening siłowy przeważnie robię po 18 to o której godzinie brać clena ? (żeby uniknąć problemow z zasypianiem) zarzucę do tego mg+k+tauryne ale zastanawiam się jeszcze nad przeplataniem z ECA (jeśli będzie w opcji jakieś [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. Zerowe zapotrzebowanie około 2800 kcal. W dni treningowe przed siłownią 10 g BCAA, po siłowni 10g BCAA, 10g izolatu białka, 20 g Carbo, po godzinie posiłek. Trening między posiłkami nr 4 i 5. Warzywa jem do 4 posiłków, około 500-700 g dziennie. Źródła węglowodanów i protein zamieniam w miarę możliwości jak najczęściej. [...]

[...] samo. Trening wkładam przed obiadem (czyli zaraz po szkole) i wtedy te 8 skibek chleba staram się zjeść trochę później niż o 12.30 (tak z 3h przed treningiem zwykle), a po godzinie od treningu obiad. Oto jak zmieniała się moja masa (Pomiary robione średnio co tydzień - rano i na waleta) : 03.04 - 64,2kg 11.04 - 65,4kg 17.04 - 66,4kg 24.04 - [...]

[...] z tym co było. Potem może trochę odpuściłem, ale w sumie waga się mocno nie wahała i byłem ogólnie zadowolony choć cały czas musiałem się pilnować co ile i o której godzinie spożywam. Tej zimy moja waga wzrosła. Aktualnie ważę +/- 101kg. Czyli "trochę" mi się przytyło. Na szczęście w porę mam nadzieję zapaliła się lampka żeby nie [...]

[...] chodzic 3-4 razy. Dlatego by miec dni na regeneracje musza pojawic sie dni, w ktorych silownia bedzie pokrywac sie z bjj i teraz.. co powiedziecie na taka opcje: silownia o godzinie 7.00 rano.. pozniej bjj o 17.30 lub pozniej? W sumie juz raz tak zrobilem i bylo dobrze.. nawet bardziej niz dobrze. Poranny trening na silowni wplynal na mnie [...]

[...] pomysł by rano ćwiczyć po przebudzeniu? drugi dzień tak ćwicze i czuje sie znakomicie. Wstaje o 5:30 jem śniadanie i od 6 jestem na strychu ćwicze w warunkach domowych. Po godzinie 9 rano mam na strychu saune i nie jest możliwy trening w takich warunkach jak słońce w blache przygrzeje to nie ma tam czym oddychać a drugie pytanie jest [...]

Witam.Od dłuższego czasu stosuje dietę Intermittent Fasting.Niedawno skróciłem swoje okno żywieniowe od godziny 22:00 do 00:00.Zaczynam trening siłowy o godzinie 21:00 a kończę ok. 22:00 po prostu tak mi pasuje.Trening siłowy wykonuje 3 razy w tygodniu po treningu siłowym 20 minut cardio a 2 razy w tygodniu brzuch,rozciąganie i 20 minut cardio na [...]

[...] przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies konkretne wsakaznia co do tegy o ktorej godzinie powinien byc traning i czy ma to jakis wplyw na jakosc treningu ? Oraz jeszcze jedno pytanie ile kcl podczas takiej 4 godzinnej pracy ( mysle ze srednio [...]

[...] wolnych ćwiczeń - każdy może doskonalić to, co chce lub skorzystać z pomocy instruktora. AcroAir odbywa się głównie w weekendy. Najbliższy trening już w sobotę (21.06) o godzinie 15. Trening trwa 1,5 godziny, a koszt jednego wejścia to zaledwie 30 zł. Żeby być na bieżąco z kolejnymi treningami, można polubić profil AcroAir na FB: [...]

[...] MCFIT, która znajduję się na ulicy Legnickiej . Podobno jedna z lepszych. No i czynna 24h. Pracuję , na 2 zmiany, 6-14 i 14-22. Więc treningi na pewno wchodzą w grę po godzinie 16, oraz 11 lub po 23.30 (nie wiem czy lepszy jest trening przed pracą, czy po pracy przed snem). Na siłowni mogę się meldować 3-4 dni w tygodniu(1,2,3,5). W razie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siędząca 8 - 12 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, codziennie po jednej godzinie Odżywianie: dawniej sam syf... fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni [...]

[...] tego roku staram się schudnąć. Ważę 65 kg przy wzroście 165cm. Moje wymiary obecnie to 95-78-95. Od lutego robiłam trening areobowy na rowerku eliptycznym 4 razy w tyg po godzinie. Od 2 miesiący trenuję na siłowni 3 x w tyg robiac za każdym razem trening ogólny. Z suplementów używałam Thermal Pro ale bardzo źle sie po nim czułam wiec musiałam [...]

[...] Zalałem się głównie na klatce, mam trochę tłuszczu na cyckach, brzuchu, boczki, tragedii nie ma, ale chciałbym to najpierw zniwelować, a później robić masę. Trening o godzinie 16:30. Przed treningiem jazda na rowerze. W diecie mało warzyw ale zostanie to jeszcze o nie uzupełnione. Brakuje trochę kcal ale ma to być redukcja, nie wiem czy [...]

[...] wykladach i spacery po budynku uczelni) sprawdzilem wartos spalonych kalori i troszeczke oszalalem. 4000 kalori... po powrocie do domu 4500, potem pojechalem na trening o o godzinie 19.30 pulsometr wykazał 6000 tys spalonych kalori. Moje pytanie brzmi : Czy jest to pomiar wiarygodny? Czy lepiej stosowac zapotrzebowanie kaloryczne z dziennikow [...]

[...] z gotowaną piersią z kurczaka + jakas suruweczka ( jabłko + marchew ) podwieczorek (przed silownią ) 3 kanapeczki z szynkną kolacjia odrazy po siłownie mniej wiecej o godzinie 20 : 00 ser biały z dżemem /miodem + herbata i pytanie brzmi nastepującą : czy dieta jest odpowiednia ( nie wiem ile moze miec kCal ) i czy moglibyscie mi dorzucic [...]

[...] polowe czyli wszedize po 25g zamiast 50g wegli, bo nawet przy obecnej ilosci w ogole nie spalam fatu, nie podjadam fast gowien w maku itp, zero slodyczy, aeroby 3-4 w tyg po godzinie. Czy to bedzie dobry i skuteczny pomysl z obcieciem wegli o polowe do tak niskiego poziomu by spalic fat? ale by nie tracic masy miesniowej. Od razu powiem ze na [...]

[...] zjeść danej wartości z różnych przyczyn , suplementację dostałem w prezencie i nie wiem za bardzo jak ją stosować ( na opakowaniu piszę : kreatyna 4kaps. po treningu w DNT o godzinie w której zazwyczaj przyjmuję kreatyne , Carbo : brać przed i po ? ( nie mam pojęcia ) , białko po treningu ( ale niby nie wolno brać razem z kreatyną ) . Jeśli [...]

[...] = 0,9g/kg W dni nietreningowe z posiłku IV wyrzucam węglowodany. Chciałem węgle ustalić na 2,5g/kg ale nie mam już pomysłu. Za tydzień zaczynam prace przez co będe musiał chodzić na siłke o 11 godzinie. Jak myślicie, dobrze byłoby wsadzić na II posiłek przedtreningowy a na III posiłek potreningowy, a posiłek II wrzucić po posiłku potreningowym?

[...] nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie nabardziej odpowiednie (wczesniej np na sniadanie jadlam platki fitness z jogurtem ktore jednak po glebszej analizie i odkryciu [...]

[...] miesiac temu. Trening jak narazie jest taki ogolnorozwojowy, niestety bez konkretnych areobow, bo pobiegac itd nie moge. Jedynie worek bokserski. 3 razy w tygodniu po ok. godzinie, wszystkie partie, ktore dam rade pocwiczyc na atlasie i hantlach. Dietka 2300 kcal, uzoloza wedlug dzienniku posilkow Vitalmax. Czy jest sens cos jeszcze jesc ? Cos [...]